Rotina para iniciantes.

Minha rotina será: 

2 on / 1 off

Aquecimento no chuveiro por 5 min, 200 jelqs por dia nesse primeiro mês, aquecimento no chuveiro pra finalizar.

Em breve comprarei um extensor que possibilite usar dormindo! Acredito eu que é a maior parte do meu dia rsrsrs.

Eu li em alguns blogs que devemos evitar a masturbação 6 horas antes e 6hrs depois do treino , além de que beber bastante água , se alimentar bem e fazer exercícios físicos ajuda tanto na saúde quanto nos treinos...postarei minhas medidas no próximo post , são pequenas mais se tudo der certo será um incentivo a todos vocês, bom treino!

# O início

  E ai pessoal tudo bem? Podem me chamar de Alemão, tenho 25 anos, casado e quero ingressar nesse mundo do faloculturismo!não estou feliz com o tamanho do meu pênis , que é considerado pequeno, nesse blog vou mostrar minhas rotinas ,treinos e tudo que eu puder passar para vocês, estou aqui para aprender e também praticar!
  A 3 anos atraz eu tentei o faloculturista, mas morava com parentes e era complicado ,hoje moro com minha esposa e tenho tempo para praticar , da primeira vez não tive resultados pois só pratiquei um mês...cansei dessa vida de pau pequeno quero ser grande! Dizem que tamanho não é documento mas é sim, tanto pra ela quanto pra gente, um homem com um pênis maior é mais confiante na transa, não tem vergonha de sair com outras mulheres e está sempre pronto pra o que der e vier! Se ficarmos de braços cruzados e nunca tentar o faloculturismo nunca saberemos se podemos aumentar o falo , estou aqui para tentar pois cansei dessa vergonha que tenho do meu pênis , se dá pra aumentar porque não tentar? Começarei com o jelq e umas esticadas  pois ainda não tenho um extensor , mas pretendo comprar , vou fazer os exercícios numa boa sem pressa e terei paciência com os resultados pois tudo que eu li até hoje é que os resultados vem sim mais devagar, tem gente que ganha 2cm em 1 ano , ou seja se desistir nos primeiros meses não chegaremos lá ! Estou empenhado , pois se eu tivesse praticando desde os 3 anos atraz com certeza hoje teria ganhos , da última vez que medir tinha 12cm , mas tenho que medir denovo pois ganhei peso e bastante gordura no púbis , chegando nos 16cm já serei feliz! Então mãos a obra galera!!!